IDEAS Kubu博士是克利夫兰诊所的神经心理学家。马查多博士是克利夫兰诊所神经病学研究所的主席。

对于几乎所有人来说,几乎在所有情况下,多任务都是不可能的。当我们认为我们进行多任务处理时,我们通常不会同时做两件事而是快速连续的个人行为。

神经科学是明确的:我们被视为单一的任务者。一项研究发现,只有2.5%的人能够有效地进行多任务处理。当我们其他人同时尝试做两个复杂的活动时,这只是一种幻觉。

我们知道你在想什么:谁在乎?多任务处理。单任务。它只是语义,对吗?

错误。

一次尝试多个事物特别是任何有潜在危险的东西,比如开车时发短信严重损害我们安全妥善完成任务的能力。同样重要的是,不时地从一个项目到另一个项目来回切换,就像蜂鸟从一朵花到另一朵花再回到原来的花朵,会削弱我们在最好的花朵上运作的能力。

记住下一个你是时候同时处理两项艰巨的任务了。

虽然我们应该努力以单一任务为中心,但我们拥有能够促进多任务神话的技术设备和资源。智能手机在手,耳塞到位,我们感到有能力同时处理当天的任务或不断保持联系。

研究大脑运作的神经科学家的关注是我们分裂的倾向我们的注意力而不是焦点,妨碍了我们执行简单任务的能力。这会对以下方面产生极为不利的影响:

注意力。在驾驶时使用手机的规定基于科学数据。双重任务(在驾驶模拟期间执行语言或听觉任务)与大脑区域中的活动减少相关联,这对于注意力而言是重要的,并且驾驶性能较差。一些研究提出,重型媒体多任务的个人采用一种注意力控制方式,有利于并行处理多个信息源,而不是关注一项主要任务。另一项研究比较了重型与轻型媒体多任务者的表现。令人惊讶的是,重型媒体多任务处理器在任务切换能力测试中表现更差,可能是因为滤除无关信息的难度更大。

学习。一个1700年代的格言说:“如果你只做一件事,那么在一天中有足够的时间用于所有事情。”但是,如果你一次做两件事,那么今年就不够了。从本质上讲,我们的多任务越多,我们能够完成的越少,因为我们慢慢失去了足够专注于学习的能力。注意力对于学习至关重要。如果我们从小就尝试不断地进行多任务,我们就不会练习如何调整世界其他地方,进行更深入的处理和学习。实证研究表明,使用技术进行多任务处理(如发短信,听音乐,查看电子邮件)会对学习,做作业,学习和成绩产生负面影响。

正念。那些有意识的人能够做的不仅仅是注意;他们故意这样做,在当下和非判断上。这可能是最先进的注意力形式,它可以导致在无压力和反应较少的环境中做出决策。事实上,许多基于正念的疗法可以帮助患有抑郁症,焦虑症,慢性疼痛,药物滥用,注意力缺陷症和其他疾病的患者。

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